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最新研究报告:你绝对不应该在10点前去上班!

来源: 互联网 编辑:佚名 发布:2015-09-15 15:12:13 相关标签:

  对于需要早睡早起的上班族来说,有时「早睡」这件事可行度真的很低,那一直处于睡眠不足的我们又该怎么办呢?一名神经科学家的解方竟是希望大家以后都该晚点去上班!

  美国国家睡眠基金会 (National Sleep Foundation) 建议介于18-64岁之间的成人每晚应该要睡7-9个小时。牛津大学的神经科学家Paul Kelley说,只要睡少于这个时间就可能会「严重损坏」我们的生理机制!

  Paul Kelley博士在英国科学祭演讲时就特别解释了为何在早上10点开始办公才是健康的工作形态:「这是个严重的社会问题。员工们都应该从早上10点才开始办公。人到了55岁才需要回到我们习惯的朝九晚五的行程。现在上班族通常都睡眠不足,就形成了一整个睡眠不足的社会。这对身体很伤是因为这会影响到身体的生心理与表现系统。」

  在55岁以前,我们天生的生理节奏其实跟朝九晚五的时间是不合的。以年幼的小朋友来说,他们又对于比自然节奏还早的行程更是敏感。

  之前,Paul Kelley博士就有尝试过与英国的国中合作过,把学生的上课时间从早上8点半改到早上10点。他发现,小孩子有了更多休息时间,平均成绩拉高了19%。这个实验结果,当然也适用于员工睡觉时间长短及工作成效之间的关係。根据博士说法,我们应该按照自然的睡觉循环去安排上班时间,而非反其道而行。

  「你的肝与你的心脏有不同的运作模式,现在要求他们转换行程,提早2-3小时开工。这简直就是个国际问题啊!每个人都在为此受苦,但其实大家真的不该如此啊!」

  「我们不能改变24小时的生理节奏。身体是无法学习在固定时间起床的。你的身体会随着日光而调整,但你并不会明显察觉到这件事,是因为你的身体是把讯息传到下视丘而非视线直接所见啊!」

  也许以后你上班时间都一直打瞌睡时,就该跟老板建议啦,以后大家一起「晚上班」!

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