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揭秘当红女星的真实体重 杨幂郑爽郭碧婷不到90斤

来源: 互联网 编辑:佚名 发布:2014-10-09 15:34:41 相关标签:

揭秘女星真实体重 杨幂郑爽不到90斤

  杨幂45KG

  先从忌口开始,坚决杜绝油炸、肉食等高量的食物。俗话说“早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少”不是没有道理的。这跟一天的卡路里摄入量平衡有关,以早餐和午餐作为每天的重点,晚餐吃些粗粮,这样对整个饮食生活有很大的改善。

唐嫣48KG

  饮食的口味一般以清淡为主,太过麻辣和刺激的食物尽量拒绝入口。有很多女明星选择拌蔬菜和鸡胸肉作为晚餐,营养丰富又能起到瘦身的效果。苹果的量约为 56kcal/100g,仅为肉类食物的1/4-1/5,其中富含膳食纤维,容易增添饱腹感,还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃一到两个苹果,可以瘦身减脂,还能让皮肤变得红润光泽。

郑爽44KG

  明星们喜欢泡健身房的很多!女性容易长肥肉的部位在背部、腰腹部和大腿,所以平时健身时可以着重这些部位,方法根据自己的条件,采取体育健身和仪器健身。如果平常工作繁忙,可以选择有空时去打羽毛球或做其他球类运动。跑步和游泳的是非常好的减肥运动,可以锻炼到全身,坚持每星期游泳两次,每次1小时,可以使自己的肌肤变得更紧致,身材比例变得更加匀称。

戚薇45KG

  健美操也是一种非常有效的减肥方法,可以选择去健身房跟着老师跳,也可以在家跟着录像带跳就行,平均每天都坚持跳上15分钟就会很快有成效。你如果不喜欢跳健美操,不妨也可试试下面一招:在临睡前空中踩脚踏车100次;或是平躺在床上,将双脚伸直高举约与床呈45度角,保持10到20秒放下后再重复。这个动作对腰部往下一直到腿部都能起到锻炼。想要锻炼大臂那么就只有选择球类运动或是哑铃了。

林心如48KG

  另外一种“减肥果”就是香蕉,香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高,据说可以让人的心情变得愉快。更重要的是香蕉具有润肠通便的功效,香蕉的热量约为87kcal/100g,热量也相对较低,它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感,当然就不能错过这么好的瘦身水果啦!

刘诗诗44KG

  刘诗诗说,生活节奏过高的人,光靠节食做运动瘦身是不理想的,最终会打乱生活节奏,扰乱内分泌。所以刘诗诗通过喝蜂蜜来减肥,这样不但不浪费时间,而且不用担心会危害到健康,瘦下来的几率也大了很大。

  平常我们喝的咖啡,一般都会放糖,但刘诗诗喝的咖啡加的是蜂蜜,而且她喝的咖啡是能减肥的。诗诗就是靠喝这个特制的蜂蜜咖啡减掉婴儿肥的。刘诗诗说,蜂蜜还有美容养颜的功效。除了这种蜂蜜咖减肥法之外。刘诗诗还有一套自制减肥消脂茶。她把消脂茶作为日常的饮品饮用,减肥消脂还可以当饮料喝呢!

郭碧婷45KG

  1、喝酸奶

  郭碧婷说自己最喜欢吃的食物就是酸奶。酸奶可以促进肠道运动,缩短食物消化的时间,饭后半小时引用可以调节肠道菌群,不仅可以瘦身,对健康也是非常的有利,是一种养生的减肥方法。

  2、瘦腿按摩

  郭碧婷分享了一个瘦腿按摩的方法,坐在床上的时候,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,片刻后换另一条腿练习上述运动。这种按摩的方法可以使腿部血液畅通,消除腿部水肿,还能促进腿部脂肪加速燃烧,以达到瘦腿的效果。

  3、蒸桑拿

  郭碧婷说她小时候最喜欢做的事情,就是蒸桑拿。她在蒸桑拿的时候习惯会捏全身上下的肌肉,让全身心都得到放松,这样的减肥方式让郭碧婷很享受蒸桑拿的感觉。其实蒸桑拿是可以排毒的,她的好皮肤大概也是从此而来。虽然不知道这个与瘦身是否有关,但是不妨试一下哦!

杨颖45KG

  AngelaBaby的减肥瘦身方法,主要从运动、饮食和提高基础代谢率三方面入手的。早餐多吃高纤维的谷类,同时配以低脂牛奶,这样有助于提高一天的新陈代谢,中餐和晚餐的时候可以适当的吃一些肉类,进行蛋白质的补充。

宋茜45KG

  练习舞蹈的人对自己身材的要求是非常严格的,开朗活泼的宋茜为了能够用最完美的形象出现在大家面前,每天都很幸苦的运动和编排舞蹈。跳舞能够让身体线条更加的曼妙,还可以很好的消除身体局部赘肉。跳舞可以保持身体的线条和身体的柔韧性,让女性的更加的有气质,功夫不负有心人,成功瘦下来的宋茜已经拥有了模特般完美的身材。她火辣而优美的舞姿让中国无数观众看到了她付出的。


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