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【热议】日本瘦腰锻炼法是怎么回事 日本瘦腰锻炼法是怎么样的管用吗

发布:2019-06-12 20:33:01 相关标签:日本瘦腰锻炼法

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日本瘦腰锻炼法

  瘦腰减肚子的方法多种多样,但有些并不那么容易坚持,特别是对于健身小白来说,练起来并不容易。这位小哥的肚腩同样十分明显,想要变瘦变健康的他决定参照网上争议挺大的日本瘦腰秘籍,每天只做2个动作,每个动作1分钟,大家来见证一下他7天后会有怎样的改变。

 

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日本瘦腰锻炼法

  两个健身动作其实也比较简单。第一个动作:身体呈站立姿势,两脚脚跟并拢,脚尖分开。两臂上抬,两手手心相对并拢在一起。脚蹬起来上升,手臂也跟着上升,腹部背部也伸展,到最高点后静止,静止5秒后恢复。如此连续反复5次。

 

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日本瘦腰锻炼法

  第二个动作:身体呈站立姿势,两脚张开,幅度尽可能加大。两手扶住两腿大腿处,两腿屈膝下蹲,膝盖也要保持朝外。下蹲后别起来,小幅度上下5次后再站起来。起身后重复这一动作连续做5次。

 这两个动作看似并没有多么难,每个动作5次似乎也还比较容易坚持。看小哥连续7天后,他的腰是不是有变细的趋势。

 来看看对比图。可以看出小肚腩明显收紧了一些。虽然没有翻天覆地的变化,这样也能练腰腹,但仅仅一周的时间就能取得如此成效,确实让人怀疑。有的网友还说道:这两个动作不就是站姿提踵加相扑深蹲吗?而且都是锻炼下肢的动作,虽然动作确实能消耗量,但每天仅2分钟,连身的时间都不够,这健身效果似乎有点浮夸了!

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